La méthode étape par étape pour perdre facilement
jusqu'à 10kg en 12 semaines
Sans restriction / Sans effet yoyo
/ Tout en stabilisant ton poids de manière durable et saine
"J'ai tout essayé et pourtant je n'arrive pas à maigrir et stabiliser mon poids." 🥵
Je reçois ce genre de message tous les jours.
(comme quoi tu n'es pas le seul dans cette situation...)
Si tu lis ces lignes, c'est que tu cherches à perdre du poids efficacement et le maintenir, sans ne plus jamais te retrouver dans ta situation actuelle.
Et tu as sûrement déjà essayé une ou plusieurs des choses suivantes:
Faire un régime drastique ou manger très peu
Faire énormément de cardio
Porter des sauna suits
Regarder des dizaines de vidéos Youtube ou Tiktok (chacun avec des conseils contradictoires)
Te faire coacher par un coach en salle de fitness
Aller voir une diététicienne
Acheter des programmes d'influenceur fitness
Et pourtant... malgré tous tes efforts et ta détermination, tu réussis à perdre un peu de poids, mais tu as fini par tout reprendre et tu n'arrives pas à stabiliser ton poids et atteindre le corps qui te fait tant rêver.
Ou encore pire, tu n'as jamais réussi à vraiment perdre du poids du tout.
Et tu as fini par te demander:
"Pourquoi ça fonctionne pour les autres mais pas pour moi?"
"Qu'est-ce que je ne fais pas bien?"
ET SI JE TE COMPRENDS SI BIEN, C'EST QUE J'AI ÉTÉ DANS TON CAS.
Lorsque j'étais plus jeune, j'étais en surpoids.
Mais la chose qui était marrante était que j'étais très sportif (je m'entraînais entre 4 et 6x par semaine).
J'ai même été champion de Belgique de kung-fu traditionnel 5 ans d'affilée.
Mais pourtant, j'étais toujours en surpoids.
Après mes années kung-fu, je me suis dit:"Ok c'est bon, cette fois il faut que je perde du poids pour de bon, j'en ai marre d'être gros".
Alors j'ai essayé tout plein de stratégies inefficaces:
- m'entraîner "dur"
- les régimes drastiques (je tenais 2 jours 😅)
- prendre des protéines en poudre,...
Résultat: +4kg...
Ça fait mal...
Surtout, après tout le coeur et la détermination que j'ai mis dans cet objectif.
Alors j'ai commencé à me renseigner un peu plus: blog sur le fitness (à l'époque, Youtube était encore naissant), articles sur la perte de poids,...
Je mets ainsi en place 2 choses: 75min de cardio 6x/sem et riz blanc / poulet tous les jours + un cheat meal (1x/sem).
Et là, miracle, j'arrive à perdre 16kg et je me débarrasse enfin de ma bouée. J'ai perdu 16kg en 3 mois. (de 89kg à 73kg)
Par contre, ce que je ne savais pas encore, c'était que j'allais expérimenter le fameux effet yoyo.
En 3 semaines, je reprends 8kg.
Et me revoilà à 81kg, de nouveau avec une bouée.
Et j'effectue cette erreur pendant 2 ans, en alternant perte de poids de 10kg en 3 mois à prise de poids de 10kg en 2-3 semaines.
Et le pire dans tout ça, c'est que je cramais complètement ma masse musculaire, celle que j'ai mis des années à accumuler durant mes années kung-fu.
Je te dis pas la pression que les effets yoyo ont sur le mental. Mes pertes de poids ressemblaient à ça:
À gauche 79kg et à droite 69kg
Après 2 ans d'effets-yoyo, j'en ai eu marre et j'ai fini par trouver la solution. Et cette fois mes avant/après ressemblaient plutôt à ça:
À gauche 79kg et à droite 72kg
Et surtout, j'ai réussi à maintenir cette forme physique jusqu'à la période du covid (difficle de ne pas prendre de poids durant cette période difficile).
J'avais enfin réussi à avoir un corps fort, athlétique, endurant, à voir mes abdos et surtout le maintenir dans le temps.
La réalité, c’est que si aujourd’hui tu veux te transformer physiquement de manière durable, il n’est pas question de perdre du poids n'importe comment. Mais au contraire, si tu veux le même genre de résultat que moi, tu dois surtout PERDRE DU GRAS avec une stratégie adaptée à ton profil !
Si tu as échoué jusqu'à maintenant, c'est pour 2 raisons:
Raison n°1: tu n'utilises pas de "vraies" stratégies
La majorité des personnes sont à côté de la plaque par rapport à la perte de poids.
La première chose à comprendre, c'est qu'il y a une différence entre perte de poids et perte de gras.
Si dès le début, tu ne peux pas faire la différence entre perte de poids et perte de gras, alors tu as déjà une partie de la réponse à la question:
"Qu'est-ce que je ne fais pas bien?"
La seconde chose à comprendre, c'est qu'il n'y a pas d'astuces pour perdre du poids.
Si dès le début, tu penses qu'en buvant je ne sais quelle mixture ou en mettant la pente de ton tapis à 7 et en marchant à 5,8km/h, tu vas booster ta perte de gras, c'est le même principe, tu n'atteindras pas ton objectif.
Si tu veux réussir ta perte de gras, atteindre ta plus belle forme physique et surtout la maintenir, il faut te créer un plan solide :
1. VISER LA PERTE DE GRAS AU LIEU DE LA PERTE DE POIDS
La première chose est de les différencier:
- La perte de poids se voit sur la balance
- La perte de gras se voit devant le miroir
Je suppose que ce qui t'intéresse le plus, c'est que lorsque tu te vois dans le miroir, tu sois satisfait de ton corps.
Et la bonne nouvelle, c'est que lorsque tu réussis une perte de gras, tu peux peser le même poids (voire même plus que ton poids de départ, en fonction d'où tu démarres) et paraître plus sec, plus affûté et surtout beaucoup plus athlétique.
2. ÉTABLIR UN PLAN CLAIR, PRÉCIS ET PERSONNALISÉ
La meilleure manière de réussir une perte de gras, c'est en réunissant les 4 ingrédients suivants:
ÉTAPE 1: La nutrition
Tu l'as sûrement déjà entendu, mais pour perdre du poids, tu dois être en déficit calorique.
Tu dois absolument connaître la quantité d'énergie que tu dépenses ainsi que la quantité d'énergie que tu ingères dans ton corps.
Tu dois maîtriser correctement ton déficit calorique pour ne pas perdre trop de muscle ou simplement pour éviter de stagner et ne pas perdre de poids du tout.
ÉTAPE 2: Le NEAT
Ou le "Non-Execise Activity Thermogenesis", à savoir toutes les activités non sportive qui te feront dépenser des calories, et qui t'aideront à être plus facilement en déficit calorique.
ÉTAPE 3: L'entraînement
Se muscler est absolument primordial pour éliminer un maximum de gras et affiner ton corps.
La raison est extrêmement simple: nous avons tous un poids de forme naturel, qu'on arrive facilement à tenir à long terme de par nos habitudes. Le fait de se muscler et de prendre un maximum de muscle va t'affiner un maximum et te rendre plus affûté autour de ton poids de forme.
Pour que tu comprennes ce que ça donne sur le corps humain, je t'invite à regarder la différence de taille entre 1kg de gras et 1kg de muscle:
Le muscle est en moyenne 15% moins volumineux que le gras. La question que je te pose est la suivante:
"Quelle différence ça fera en dizaines de kilos ?"
La réponse:tu paraîtras plus fin avec le même poids. 😉
De plus, tu amélioreras ta posture, tu diminueras tes douleurs de dos ou de nuque si tu passes la journée assis, tu te sentiras plus léger, tu pourras courir après ton bus ou jouer avec tes enfants sans être essoufflé,...
ÉTAPE 4: Le suivi
Pour que tu puisses perdre du gras, prendre du muscle, améliorer ta condition physique, prendre de bonnes habitudes et les maintenir sur le long terme, il est indispensable de tracker correctement tes efforts, jusqu'à les automatiser.
Autrement, si tu manges et t'entraînes au hasard, le seul résultat que tu auras sera un résultat hasardeux.
C'est la partie déterminante d'une perte de gras réussie, car tu peux mettre les 3 autres étapes en place, sans suivre ton évolution, comment savoir si tu perds du poids, si tu t'entraînes correctement, si tu manges assez, si tu manges trop ou si tu ne manges pas assez,... ?
Et bien sûr, pour réussir et maintenir tes résultats sur le long terme, tu dois appliquer ces 4 éléments dans ton quotidien.
Mais la question que tu te poses maintenant est sûrement la suivante:
"Il y a trop de choses à mettre en place, c'est pas possible, comment faire ?"
Raison n°2: Tu ne sais pas comment appliquer tous ces principes
Même si je viens de t'expliquer la voie à emprunter pour enfin avoir des résultats durables quant à ta perte de gras, il subsiste néanmoins une question primordiale: "COMMENT ?"
"Ok, je dois être en déficit calorique", mais comment je sais si je suis déficit calorique ?
"Ok, je dois augmenter mon NEAT", mais je dois faire quoi concrètement ?
"Ok, je dois m'entraîner et prendre du muscle", mais je dois faire quoi comme exercice en salle pour mon objectif ?
"Ok, je dois tracker mon évolution", mais je ne savais même pas que ça existait, comment je suis sensé faire ça ?
Le contenu gratuit que tu trouves sur internet, bien qu'il y ait d'excellents contenus de nos jours, ne suffit pas. Sinon, ça fait longtemps que tu aurais atteint ton objectif.
Ce dont tu as besoin, pour atteindre ton objectif le plus rapidement possible et de manière certaine, c'est d'un accompagnement personnalisé.
Un accompagnement qui aura été préparé entièrement pour ton cas personnel, par un coach spécialisé dans la perte de poids et la perte de gras.
Une méthode qui a déjà fait ses preuves, que j'ai d'abord testée sur moi et que j'utilise avec mes clients depuis des années.
Cette méthode je l'ai appelée:
La méthode étape par étape pour perdre facilement
jusqu'à 10kg en 12 semaines
Sans restriction / Sans effet yoyo
/ Tout en stabilisant ton poids de manière durable
L'ACCOMPAGNEMENT
"FAST FIT CHALLENGE"
C’est un programme nutritionnel et sportif personnalisé de 3 à 6 mois que j’ai créé spécialement pour les hommes en SURPOIDS et qui est construit en 3 PILIERS :
🍲 La méthode FAST FIT
● La nutrition la plus efficace pour perdre 500g à 1kg de gras par semaine en mangeant tes aliments préférés, sans restriction.
● ET pensé pour t'aider à améliorer ta récupération (tu auras plus d'énergie !).
🏋️♂️ WU Fitness, mon système d'entraînement hybride
● Ton programme d'entraînement évolutif et personnalisé pour maigrir en te musclant et ne plus jamais reprendre.
● Un système hybride qui combine musculation, force et HIIT pour devenir un athlète complet, même si tu es débutant.
📝 WU Coaching, mon suivi 100% personnalisé
● Tu seras suivi quotidiennement par rapport à ton entraînement, avec une disponibilité 7j/7.
● Un retour hebdomadaire pour gérer et optimiser ta nutrition, pour éviter les blocages.
VOICI CE QUE TU VAS OBTENIR DANS L'ACCOMPAGNEMENT :
Programme d'entraînement personnalisé avec vidéo d'exécution
Programme de nutrition personnalisé et adapté
Accès à une app de coaching personnalisée
🎁 Bonus #1: Un appel d'onboarding
🎁 Bonus #2: 2 consultations nutrition en visio
🎁 Bonus #3: Questionnaire de suivi hebdomadaire
🎁 Bonus #4: Accès à la formation "WU Coaching" qui sera ta boîte à outils
🎁 Bonus #5: Accès à ma messagerie privée + consultation personnalisée par vidéo si besoin
Voici ce que tu retrouveras dans le "FAST FIT CHALLENGE" :
(Clique sur la flèche rouge pour dérouler les détails)
Tu recevras ton programme d'entraînement personnalisé, d'une durée de 12 semaines. Ce programme sera délivré sur une application de coaching, avec la vidéo d'exécution de chaque exercice, ainsi que l'explication de l'exécution détaillée sous forme de texte. Tu sauras exactement quel poids prendre ou à quel vitesse courir, combien de séries par exercice, ton temps de repos entre chaque séries et combien de répétitions. Tout ce que t'auras à faire, c'est de cliquer sur un bouton et suivre ton entraînement.
Dès le démarrage de ton coaching, tu recevras directement un questionnaire pour évaluer ta nutrition actuelle. Tu recevras 1 à 2 jours après avoir complété ton formulaire ton plan nutrition personnalisé, avec les quantités que tu vas manger chaque jour. Tu verras, tu auras énormément de choix alimentaire (même du chocolat si tu veux)
On effectuera ton suivi via une application de coaching. Tu pourras suivre ton évolution au niveau de tes performances à l'entraînement, du respect de ta nutrition et de tes habitudes quotidiennes. De nouveau, c'est très simple à utiliser: tu as juste à cliquer sur un bouton et tu suis les instructions.
Dès que tu as effectué le paiement, tu auras accès directement à un appel d'onboarding si tu en ressens le besoin.
C'est quoi ?
Un petit appel de 10 à 15 minutes le lendemain pour voir si tu as bien reçu tout ce qu'il faut par rapport au coaching, ainsi que si tu as bien compris le fonctionnement.
On parcourra avec toi les différents modules et ressources du coaching.
Tu auras accès à 2 consultations visio complètes durant lesquels on fera un retour sur tout ce que tu as mis en place durant le mois, tout ce qui a fonctionné, tout ce qui a été difficile pour toi.
Le but de cette visio sera d'analyser tes résultats pour préparer les programmes du mois suivant et pour adapter s'il y a quelque chose à adapter.
Les consultations se feront à 6 et 12 semaines
Chaque dimanche à 10h, tu recevras un questionnaire dans ton app pour me faire un compte rendu de ta semaine. Ce questionnaire me permet de suivre ton niveau de motivation et d'effectuer des changements mineurs (ou majeurs) dans tes programmes si besoin.
Le questionnaire prend 5 minutes et tu peux le compléter quand tu veux dans la journée.
Je t'ai préparé une petite formation qui complète ton coaching, qui contient les modules suivants:
Introduction au programme
Module 1: Vocabulaire technique
Module 2: Échauffements et étirements
Module 3: Technique d'exécution
Module 4: Gestion Alimentaire
Chacun des modules contient du contenu supplémentaire pour t'aider dans ta transformation et pour que tu aies également un support après ton coaching.
Ces modules sont mis à jour à chaque fois que j'ai de nouvelles idées ou des questions qui reviennent très fréquemment chez mes différents clients.
Tu auras accès à ma messagerie Telegram privée. Si tu as des questions, tu peux me les poser directement, je réponds sous 24-48h.
Et si ta question nécessite une réponse vidéo, je te ferai un retour vidéo sur le sujet, mais je la mettrai également à la disposition de tout le monde dans la formation.
Ça veut dire que si quelqu'un d'autre que toi me pose une question pertinente à laquelle tu n'aurais pas pensée, tu en bénéficieras aussi.
Même après avoir terminé ton coaching !
ILS L'ONT FAIT !
POURQUOI PAS TOI ?
Bien évidemment, moi aussi j'ai suivi mes conseils.
Grâce à WU Coaching™ :
✅ Tu vas transformer ton corps de manière durable.
✅ Tu vas pouvoir t’entraîner en prenant plaisir à manger des aliments qui te font plaisir.
✅ Tu vas pouvoir oublier les régimes restrictifs.
✅ Tu vas te transformer en véritable guerrier/guerrière au mental d'acier.
✅ Tu ne devras plus réfléchir à quoi faire quand tu vas en salle.
✅ Tu vas pouvoir gagner en masse musculaire, gagner en force, en endurance et perdre en masse grasse. (sans ressembler à un bodybuilder)
✅ Tu vas pouvoir te créer de nouvelles habitudes saines et les tenir sur le long terme.
✅ Tu vas te créer une santé d'acier.
Ils l'ont fait !
Pourquoi pas toi ?
Bien évidemment, moi aussi j'ai suivi mes conseils.
Grâce à WU Coaching™ :
✅ Tu vas transformer ton corps de manière durable.
✅ Tu vas pouvoir t’entraîner en prenant plaisir à manger des aliments qui te font plaisir.
✅ Tu vas pouvoir oublier les régimes restrictifs.
✅ Tu vas te transformer en véritable warrior au mental d'acier.
✅ Tu ne devras plus réfléchir à quoi faire quand tu vas en salle.
✅ Tu vas pouvoir gagner en masse musculaire, gagner en force, en endurance et perdre en masse grasse. (sans ressembler à un bodybuilder)
✅ Tu vas pouvoir te créer de nouvelles habitudes saines et les tenir sur le long terme.
✅ Tu vas te créer une santé d'acier.
Moins d'efforts avec de meilleurs résultats !
Et le mieux dans tout ça:
🔒 Garantie de résultat
Je t'offre une garantie de résultat, dans laquelle je m'engage, si jamais tu n'as pas atteint ton objectif (à perdre jusqu'à 10kg en 12 semaines) en ayant suivi parfaitement mon programme, à t'accompagner gratuitement jusqu'à qu'on atteigne ton objectif.
⚠️ Mais attention: les places sont limitées à 10 par mois ! ⚠️
Ce bilan va nous permettre de déterminer précisément tes objectifs ainsi que de créer le plan d'action le plus adapté à ton cas précis.
Le "Check-up Transformation" est 100% gratuit mais limité en places disponibles.
Choisis rapidement ton créneau juste en-dessous avant qu'il n'y ait plus de places.
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