La méthode pas à pas pour apprendre et maîtriser les bases de la boxe, en autonomie et sans paraître ridicule, même en partant de zéro.
"J'ai envie d'apprendre la boxe mais j'ai l'impression de faire n'importe quoi alors que j'apprends en club" 🥲
Si tu te retrouves sur cette page, c'est que la boxe te fait kiffer et tu cherches sûrement à:
- Apprendre à boxer depuis zéro
- Maîtriser les bases correctement
- Savoir comment devenir fluide comme un pro
- Savoir comment frapper correctement au sac
- Ne pas paraître ridicule quand tu fais du shadowboxing ou du sac
- Avoir un support vers lequel te tourner pour corriger tes erreurs techniques
- Ou simplement améliorer ta technique car on ne t'apprend pas comment boxer correctement en salle
Mais tu es également quelqu'un qui a déjà essayé une ou plusieurs de ces solutions pour atteindre ton objectif:
- Regarder des tas de vidéos à gauche à droite (Youtube, Tiktok,...)
- Demander des conseils aux autres boxeurs de ta salle
- Demander des conseils au coach de ton club de boxe
- Prendre un coach privé, mais les séances ont vite commencées à te coûter (très) chères (+-50€/session)
Et d'ailleurs il se peut que tu penses de cette manière:
- "Je ne sais pas par où commencer"
- "C'est pas fait pour moi, je n'ai aucun talent"
- "Le coach de mon club ne me prend pas au sérieux"
- "Les cours que je suis sont nuls"
- "Je suis trop vieux pour commencer"
- "Même si je commence aujourd'hui, je n'aurai jamais un bon niveau"
- "Je veux pas faire de combat, ça sert à rien d'apprendre la technique"
- De toute façon, je suis nul"
Je t'arrête tout de suite:
N'importe qui peut apprendre à boxer correctement.
Si je te dis ça, c'est parce que je pensais la même chose quand j'ai commencé.
Moi aussi, j'ai été débutant.
Moi aussi, j'ai suivi des cours complètement nazes où je faisais plus de pompes et d'abdos que de boxe.
Moi aussi, je n'ai pas été pris au sérieux par les coachs qui donnaient cours dans les différents clubs que j'ai fréquenté.
Moi aussi, je sentais que je n'apprenais rien alors que j'étais super motivé.
Quand tu vis ce genre de chose malgré ta motivation, le problème ne vient pas de toi, mais de l'extérieur.
Tout ce que tu as mis en place n'a pas marché pour une seule raison:
"Tu ne sais pas ce que tu ne sais pas"
Ce que tu as mis en place n'a pas marché car tu ne sais simplement pas quoi mettre en place pour apprendre la boxe correctement.
En même temps, c'est normal si tu débutes.
Tu n'as aucune base de comparaison fiable pour savoir si ce que tu fais est bien ou non.
Tu ne sais juste pas quoi chercher exactement.
Tu peux être la personne la plus motivée de la planète, mais si tu ne sais pas comment t'y prendre correctement, tu te feras mené en bateau d'un club à l'autre, ou d'un coach à l'autre.
Non la véritable raison pour laquelle tu n'y arrives pas est simplement que:
Tu n'as aucune structure d'apprentissage
C'est la seule chose qu'il te manque, et ça peu importe que tu sois débutant ou avancé.
Cette structure doit être simple, rapide et facile à comprendre, avec une suite logique qui te permettra d'associer correctement ton système nerveux avec ton système musculaire.
En structurant ton apprentissage dès le début, tu vas apprendre beaucoup plus vite et éviter tout un tas d'erreurs facilement évitables.
Ça te permettra également d'éviter de développer de mauvaises habitudes.
Alors c'est simple, tu dois simplement:
Suivre une structure d'apprentissage simple et facile
Il y a 4 piliers à suivre pour apprendre la boxe correctement:
Pilier n°1: Comprendre que la boxe commence par les jambes
La majorité des débutants ou des novices ne savent pas que la boxe n'est qu'une question de placement et de jeu de jambes.
Pourtant, quand on regarde de la boxe anglaise, on voit de premier abord que c'est un sport où l'on frappe uniquement avec nos poings.
Mais quand on creuse le sujet, on remarque que pour boxer, il faut:
- Il faut s'ancrer dans le sol pour développer de la force
- Il faut se déplacer pour ne pas être frappé
- Il faut avoir un certain écart pour ne pas s'emmêler les pieds
- Il faut apprendre à "glisser" sur le sol pour développer de la vitesse
Sans la base, AKA la maîtrise de tes jambes, difficile de mettre en place le pilier suivant:
Pilier n°2: L'importance du transfert de poids
Pour développer de la force, de la puissance, de la vitesse, ce qui va être la base de la base de la base, c'est le transfert de poids.
Il y a une manière bien précise de transférer ton poids pour être efficace quand tu frappes.
C'est ce transfert de poids qui te permettra de te défouler quand tu boxes, d'être efficace et de te sentir "boxeur".
C'est également ce transfert de poids qui te permettra de maîtriser les 6 coups de base, avant de passer à des techniques plus avancées, ou simplement de devenir (très) bon en sparring.
Mais tant que tu ne maîtrises pas ce pilier, tu te sentiras "ridicule" en pratiquant le pilier suivant:
Pilier n°3: La maîtrise du shadowboxing
Le shadowboxing, ou l'art de boxer contre son ombre, est une base primordiale à maîtriser lorsque tu débutes la boxe.
Et j'irai même plus loin, c'est une base que tu continues à utiliser aussi longtemps que tu feras de la boxe (même si tu es champion du monde).
La majorité des personnes à qui j'ai appris à boxer et qui avaient une légère base en boxe me disaient tous la même chose lorsque je leur demandais d'en faire:
"Je me sens ridicule quand je fais du shadowboxing"
Ils ressentaient cette situation pour une seule raison: ils ont sauté le pilier n°1 et le pilier n°2 de l'apprentissage de la boxe.
Quand tu fais du shadowboxing, l'objectif est de simuler un combat en regardant tes propres faiblesses et en les exploitant pour vaincre ton ombre.
En trouvant ces failles, tu découvres tes nouveaux axes d'amélioration pour progresser.
Le shadowboxing ne consiste pas à simplement envoyer des coups de manière hasardeuse dans le vide, il y a une logique dans le shadowboxing.
Et une fois que tu as maîtrisé le concept, tu peux passer au dernier pilier de base qui est:
Pilier n°4: L'application au sac de frappe (heavybag)
Quand tu débutes la boxe, le coeur de ton entraînement est de développer ta technique et ton physique.
La meilleure manière de développer les bons schémas neuro-musculaires est de pratiquer ta technique avec ce qui se rapproche le plus de la réalité:
Un sac de frappe.
Certains penseront qu'il faut directement pratiquer du sparring, mais c'est une erreur.
Pourquoi ?
Pour la simple et bonne raison que monter en sparring quand tu débutes, sans préparation mentale et physique, peut complètement casser psychologiquement une personne, voire même la traumatiser.
Le sac de frappe te permet de développer ta technique, ta force, ton endurance, et surtout va te donner confiance avant de passer à la suite.
Maîtriser l'art de bouger correctement face à un sac va t'aider énormément à comprendre les différentes manières de bouger face à un adversaire.
Mais pour que ton travail au sac de frappe soit efficace, il faut maîtriser les 3 premiers piliers de l'apprentissage en boxe.
Mais comment j'en suis arrivé à ce système ?
J'ai simplement accumulé 1 ans d'expérience dans les arts martiaux et j'ai aidé des dizaines et des dizaines de personnes à apprendre à boxer correctement, comme les personnes ci-dessous:
J'ai condensé toute mon expérience et mes connaissances en un système super simple et extrêmement efficace pour que tu puisses apprendre et maîtriser les bases de la boxe en un temps record, et ça peu importe là où tu en es aujourd'hui
Et je vais te le livrer sur un plateau, pour une fraction de ce que je facture en physique.
J'ai nommé ce système:
La méthode pas à pas pour apprendre et maîtriser les bases de la boxe, en autonomie et sans paraître ridicule, même en partant de zéro.
Que contient cette formation ?
📝 Sommaire détaillé
🪨 Module 1: Maîtriser la position et les déplacements de base
- Tu apprendras la boxe à son essence, à savoir à développer une maîtrise parfaite et totale de ton jeu de jambes.
- Tu découvriras la position parfaite dans laquelle commencer, pour toujours être en équilibre et stable
- Tu apprendras à te déplacer efficacement et à gérer correctement tes jambes et ton buste
🥊 Module 2: Les 6 coups de base
- Tu bénéficieras d'une vidéo complète par coups qui couvrera chacun des 6 coups de base en boxe.
- Tu apprendras à créer un transfert de poids parfait, pour commencer à développer de la force dans tes coups dès le début de ta pratique
⚡️ Module 3: Devenir un pro du shadowboxing
- Tu apprendras de manière claire les gardes de base et comment les utiliser
- Tu apprendras les combos de base en boxe et comment les utiliser en shadowboxing
- Tu apprendras à faire du shadowboxing efficacement, avec une véritable ligne de conduite en tête
- Tu n'auras plus à te soucier de paraître ridicule car ton shadowboxing deviendra bien plus intelligent et efficace que la majorité des boxeurs en salle
- Tu apprendras à effectuer un shadowboxing fluide, comme si tu étais un boxeur d'élite
💥 Module 4: Boxer au sac de frappe comme un pro
- Tu apprendras les bases pour frapper au sac de frappe, sans faire n'importe quoi et frapper n'importe comment
- Tu apprendras à structurer ton entraînement au sac de frappe pour t'entraîner comme un pro
- Tu apprendras les différents combos les plus efficaces au sac de frappe et comment les placer
- Tu apprendras à placer des coups au corps dévastateurs au sac et à les maîtriser, qui te donnera une longueur d'avance si tu te mets au sparring
- Tu apprendras à être super fluide au sac de frappe et à boxer comme un boxeur d'élite
Mais ce n'est pas tout...
🎁 Bonus offerts
En plus de la formation, tu auras droit à plusieurs bonus supplémentaires
🎁 Bonus 1: La structure d'entraînement parfaite en solo
- Juste avant de commencer la formation, tu auras droit à l'explication détaillée de comment tu dois suivre la formation pour en tirer un max le plus vite possible
- Tu sauras exactement comment t'entraîner tout seul et être autonome, même si tu démarres de zéro
- Tu obtiendras dès le début la bonne structure d'entraînement pour progresser super rapidement
🎁 Bonus 2: Le "In and Out"
- Tu apprendras les bases du "In and Out", une technique de boxe soviétique, qui est une excellente méthode pour développer un jeu de jambes monstrueux
- Tu apprendras les bases du "In and Out", une technique de boxe soviétique, qui est une excellente méthode pour développer un jeu de jambes monstrueux
🎁Bonus 3: Accède à la WU Community sur Discord
- Rejoins la communauté Discord dans laquelle tu pourras intéragir avec d'autres personnes
- Tu pourras y poser tes questions et demander des conseils
Tu n'auras besoin de rien d'autre !
Et tu seras 100% autonome, tout en progressant 10x plus vite qu'en club ou avec un coach privé !
Résultats de mes clients
Plus de 100 personnes ont déjà suivis mes conseils:
Les dernières questions que tu pourrais encore te poser :
OUI, cette formation a été pensée pour que chaque personne désirant apprendre la boxe correctement et de manière structurée puisse apprendre les bases en autodidacte.
Le principe même de cette formation est d'apprendre à boxer et à s'entraîner correctement de manière autonome.
OUI, cette formation va en profondeur dans les bases de la boxe.
Tu seras même avantagé comparé à ceux qui ont déjà un peu appris dans un cours collectif, car il faut généralement revoir les bases depuis le début pour progresser dans la bonne direction.
Non, il n'y a aucune obligation. Cette formation se concentre sur l'apprentissage et la maîtrise des bases.
Le travail avec partenaire est pour une autre formation totalement dédiée à ce sujet.
Tu peux commencer la formation quand tu veux, la mettre en pause quand tu veux et la reprendre quand tu veux.
Tu as accès à la formation à vie.
Il ne s'agit pas d'un programme d'entraînement sportif à proprement parlé. Il s'agit d'une véritable formation, avec différentes étapes à suivre pour apprendre à boxer de zéro jusqu'à la maîtrise parfaite des bases.
Tu peux utiliser la formation où tu veux.
Toutefois, pour le module 4, il te faut un sac de frappe et une paire de gants de boxe.
Tu peux soit en installer un chez toi ou alors utiliser un sac de frappe dans la salle de sport que tu fréquentes.
Pour suivre la formation dans les meilleurs conditions, il te faut:
- 1 paire de bandages
- 1 paire de gants de boxe
- 1 sac de frappe
- Idéalement, une corde à sauter et une échelle de vitesse
À part le sac de frappe et les gants, tu peux avoir les autres éléments pour 10-20€
Si tu débutes, cherche juste une paire de 16oz si tu es un homme et 12oz si tu es une femme, peu importe la marque. Tu peux en trouver une paire simple pour une trentaine d'euros
Une fois que tu maîtrises bien la formation et le travail au sac, il te faudra une paire de gants qualitative pour protéger tes mains et tes poignets quand tu frappes, et ton adversaire si tu travailles avec partenaire.
Il te faudra entre 4 et 12 semaines, en fonction de ta fréquence d'entraînement, ta capacité à suivre au mieux mes conseils et ta capacité d'analyse.
Il faut également laisser à ton système neuromusculaire de bien comprendre et d'assimiler les mouvements. (environ 2-3 semaines après avoir appris le mouvement).
Ce programme n'est pas pensé pour les boxeurs élites, car ils sont sensés bien maîtriser les bases.
Si tu fais de la compétition a un niveau novice et que tu sens que tu ne maîtrises pas du tout les bases, alors oui.
C'est également intéressant si tu n'as aucune structure d'entraînement.
Mais ce n'est pas un programme d'entraînement pour développer ton physique en boxe. Là, je te redirige vers WU Boxing Programs, qui sera plus adapté.
Si tu fais du MMA, du pied-poings ou un sport type grappling/jiujutsu/judo, alors oui.
Tu apprendras la technique de boxe en accéléré, car tu auras déjà des bases martiales qui te favoriseront.
Non, car cette formation ne prend pas en compte la partie travail avec partenaire et sparring.
Tu peux la visionner en une journée pour te faire une idée. Et commencer à la mettre en pratique à partir du lendemain.
Pour bien saisir tous les détails que je t'explique dans chacune des vidéos, il te faudra y revenir plusieurs fois, car tu ne saisiras pas tous les détails immédiatement.
Il n'y a aucune obligation. La formation a été pensée pour que tu puisses tout faire par toi-même, depuis le début.
Les pads seront utiles une fois que tu maîtriseras la bases. C'est là que tu en retireras le plus.
Sinon, tu dépenseras beaucoup d'argent (bien plus que la formation) pour apprendre les bases, sauf si quelqu'un peut te les tenir gratuitement et régulièrement.
Et même dans ce cas, il faudrait que cette personne est la bonne pédagogie d'apprentissage pour que ça te soit bénéfique.
La formation est disponible à vie, à chaque fois que tu en as besoin, sans surcoût.
Prêt à passer à t'y mettre sérieusement ?
© 2025 Wassime Wuming - All Rights Reserved