La méthode étape par étape pour perdre facilement
jusqu'à 10kg en 12 semaines
Sans restriction / Sans effet yoyo
/ Tout en stabilisant ton poids de manière durable
"J'ai tout essayé et pourtant je n'arrive pas à maigrir et stabiliser mon poids." 🥵
Je reçois ce genre de message tous les jours.
(comme quoi tu n'es pas le seul dans cette situation...)
Si tu lis ces lignes, c'est que tu cherches à perdre du poids efficacement et le maintenir, sans ne plus jamais te retrouver dans ta situation actuelle.
Et tu as sûrement déjà essayé une ou plusieurs des choses suivantes:
- Faire un régime drastique ou manger très peu
- Faire énormément de cardio
- Porter des sauna suits
- Regarder des dizaines de vidéos Youtube ou Tiktok (chacun avec des conseils contradictoires)
- Te faire coacher par un coach en salle de fitness
- Aller voir une diététicienne
- Acheter des programmes d'influenceur fitness
Et pourtant... malgré tous tes efforts et ta détermination, tu réussis à perdre un peu de poids, mais tu as fini par tout reprendre et tu n'arrives pas à stabiliser ton poids et atteindre le corps qui te fait tant rêver.
Ou encore pire, tu n'as jamais réussi à vraiment perdre du poids du tout.
Et tu as fini par te demander:
"Pourquoi ça fonctionne pour les autres mais pas pour moi?"
"Qu'est-ce que je ne fais pas bien?"
ET SI JE TE COMPRENDS SI BIEN, C'EST QUE J'AI ÉTÉ DANS TON CAS.
Lorsque j'étais plus jeune, j'étais en surpoids.
Mais la chose qui était marrante était que j'étais très sportif (je m'entraînais entre 4 et 6x par semaine).
J'ai même été champion de Belgique de kung-fu traditionnel 5 ans d'affilée.
Mais pourtant, j'étais toujours en surpoids.
Après mes années kung-fu, je me suis dit:"Ok c'est bon, cette fois il faut que je perde du poids pour de bon, j'en ai marre d'être gros".
Alors j'ai essayé tout plein de stratégies inefficaces:
- m'entraîner "dur"
- les régimes drastiques (je tenais 2 jours 😅)
- prendre des protéines en poudre,...
Résultat: +4kg...
Ça fait mal...
Surtout, après tout le coeur et la détermination que j'ai mis dans cet objectif.
Alors j'ai commencé à me renseigner un peu plus: blog sur le fitness (à l'époque, Youtube était encore naissant), articles sur la perte de poids,...
Je mets ainsi en place 2 choses: 75min de cardio 6x/sem et riz blanc / poulet tous les jours + un cheat meal (1x/sem).
Et là, miracle, j'arrive à perdre 16kg et je me débarrasse enfin de ma bouée. J'ai perdu 16kg en 3 mois. (de 89kg à 73kg)
Par contre, ce que je ne savais pas encore, c'était que j'allais expérimenter le fameux effet yoyo.
En 3 semaines, je reprends 8kg.
Et me revoilà à 81kg, de nouveau avec une bouée.
Et j'effectue cette erreur pendant 2 ans, en alternant perte de poids de 10kg en 3 mois à prise de poids de 10kg en 2-3 semaines.
Et le pire dans tout ça, c'est que je cramais complètement ma masse musculaire, celle que j'ai mis des années à accumuler durant mes années kung-fu.
Je te dis pas la pression que les effets yoyo ont sur le mental.
Mes pertes de poids ressemblaient à ça:
À gauche 79kg et à droite 69kg
Après 2 ans d'effets-yoyo, j'en ai eu marre et j'ai fini par trouver la solution. Et cette fois mes avant/après ressemblaient plutôt à ça:
À gauche 79kg et à droite 72kg
Et surtout, j'ai réussi à maintenir cette forme physique jusqu'à la période du covid (difficle de ne pas prendre de poids durant cette période difficile).
J'avais enfin réussi à avoir un corps fort, athlétique, endurant, à voir mes abdos et surtout le maintenir dans le temps.
La réalité, c’est que si aujourd’hui tu veux te transformer physiquement de manière durable, il n’est pas question de perdre du poids n'importe comment. Mais au contraire, si tu veux le même genre de résultat que moi, tu dois surtout PERDRE DU GRAS avec une stratégie adaptée à ton profil !
Si tu as échoué jusqu'à maintenant, c'est pour 2 raisons:
Raison n°1: tu n'utilises pas de "vraies" stratégies
La majorité des personnes sont à côté de la plaque par rapport à la perte de poids.
La première chose à comprendre, c'est qu'il y a une différence entre perte de poids et perte de gras.
Si dès le début, tu ne peux pas faire la différence entre perte de poids et perte de gras, alors tu as déjà une partie de la réponse à la question:
"Qu'est-ce que je ne fais pas bien?"
La seconde chose à comprendre, c'est qu'il n'y a pas d'astuces pour perdre du poids.
Si dès le début, tu penses qu'en buvant je ne sais quelle mixture ou en mettant la pente de ton tapis à 7 et en marchant à 5,8km/h, tu vas booster ta perte de gras, c'est le même principe, tu n'atteindras pas ton objectif.
Si tu veux réussir ta perte de gras, atteindre ta plus belle forme physique et surtout la maintenir, il faut te créer un plan solide :
1. VISER LA PERTE DE GRAS AU LIEU DE LA PERTE DE POIDS
La première chose est de les différencier:
- La perte de poids se voit sur la balance
- La perte de gras se voit devant le miroir
Je suppose que ce qui t'intéresse le plus, c'est que lorsque tu te vois dans le miroir, tu sois satisfait de ton corps.
Et la bonne nouvelle, c'est que lorsque tu réussis une perte de gras, tu peux peser le même poids (voire même plus que ton poids de départ, en fonction d'où tu démarres) et paraître plus sec, plus affûté et surtout beaucoup plus athlétique.
2. ÉTABLIR UN PLAN CLAIR, PRÉCIS ET PERSONNALISÉ
La meilleure manière de réussir une perte de gras, c'est en réunissant les 4 ingrédients suivants:
ÉTAPE 1: La nutrition
Tu l'as sûrement déjà entendu, mais pour perdre du poids, tu dois être en déficit calorique.
Tu dois absolument connaître la quantité d'énergie que tu dépenses ainsi que la quantité d'énergie que tu ingères dans ton corps.
Tu dois maîtriser correctement ton déficit calorique pour ne pas perdre trop de muscle ou simplement pour éviter de stagner et ne pas perdre de poids du tout.
ÉTAPE 2: Le NEAT
Ou le "Non-Execise Activity Thermogenesis", à savoir toutes les activités non sportive qui te feront dépenser des calories, et qui t'aideront à être plus facilement en déficit calorique.
ÉTAPE 3: L'entraînement
Se muscler est absolument primordial pour éliminer un maximum de gras et affiner ton corps.
La raison est extrêmement simple: nous avons tous un poids de forme naturel, qu'on arrive facilement à tenir à long terme de par nos habitudes.
Le fait de se muscler et de prendre un maximum de muscle va t'affiner un maximum et te rendre plus affûté autour de ton poids de forme.
Pour que tu comprennes ce que ça donne sur le corps humain, je t'invite à regarder la différence de taille entre 1kg de gras et 1kg de muscle:
Le muscle est en moyenne 15% moins volumineux que le gras. La question que je te pose est la suivante:
"Quelle différence ça fera en dizaines de kilos ?"
La réponse: tu paraîtras plus fin avec le même poids. 😉
De plus, tu amélioreras ta posture, tu diminueras tes douleurs de dos ou de nuque si tu passes la journée assis, tu te sentiras plus léger, tu pourras courir après ton bus ou jouer avec tes enfants sans être essouflé,...
ÉTAPE 4: Le suivi
Pour que tu puisses perdre du gras, prendre du muscle, améliorer ta condition physique, prendre de bonnes habitudes et les maintenir sur le long terme, il est indispensable de tracker correctement tes efforts, jusqu'à les automatiser.
Autrement, si tu manges et t'entraînes au hasard, le seul résultat que tu auras sera un résultat hasardeux.
C'est la partie déterminante d'une perte de gras réussie, car tu peux mettre les 3 autres étapes en place, sans suivre ton évolution, comment savoir si tu perds du poids, si tu t'entraînes correctement, si tu manges assez, si tu manges trop ou si tu ne manges pas assez,... ?
Et bien sûr, pour réussir et maintenir tes résultats sur le long terme, tu dois appliquer ces 4 éléments dans ton quotidien.
Mais la question que tu te poses maintenant est sûrement la suivante:
"Il y a trop de choses à mettre en place, c'est pas possible, comment faire ?"
Raison n°2: Tu ne sais pas comment appliquer tous ces principes
Même si je viens de t'expliquer la voie à emprunter pour enfin avoir des résultats durables quant à ta perte de gras, il subsiste néanmoins une question primordiale: "COMMENT ?"
"Ok, je dois être en déficit calorique", mais comment je sais si je suis déficit calorique ?
"Ok, je dois augmenter mon NEAT", mais je dois faire quoi concrètement ?
"Ok, je dois m'entraîner et prendre du muscle", mais je dois faire quoi comme exercice en salle pour mon objectif ?
"Ok, je dois tracker mon évolution", mais je ne savais même pas que ça existait, comment je suis sensé faire ça ?
Le contenu gratuit que tu trouves sur internet, bien qu'il y ait d'excellents contenus de nos jours, ne suffit pas. Sinon, ça fait longtemps que tu aurais atteint ton objectif.
Ce dont tu as besoin, pour atteindre ton objectif le plus rapidement possible et de manière certaine, c'est d'un accompagnement personnalisé.
Un accompagnement qui aura été préparé entièrement pour ton cas personnel, par un coach spécialisé dans la perte de poids et la perte de gras.
Une méthode qui a déjà fait ses preuves, que j'ai d'abord testée sur moi et que j'utilise avec mes clients depuis des années.
Cette méthode je l'ai appelée:
La méthode étape par étape pour perdre facilement
jusqu'à 10kg en 12 semaines
Sans restriction / Sans effet yoyo
/ Tout en stabilisant ton poids de manière durable
Que comprends WU Coaching ?
- Programme d'entraînement personnalisé avec vidéo d'exécution
- Programme de nutrition personnalisé et adapté
- Accès à une app de coaching personnalisée
- Communication quotidienne via la messagerie de l'app
- 🎁 Bonus #1: Un appel d'onboarding
- 🎁 Bonus #2: Bilan visio 1x/mois
- 🎁 Bonus #3: Retour hebdomadaire via mon Telegram privé + ajustement programmes si nécessaire
- 🎁 Bonus #4: Accès à la formation "WU Coaching" qui sera ta boîte à outils
- 🎁 Bonus #5: Accès à une communauté privée
- 🎁 Bonus #6: Consulting hebdomadaire par vidéo dans la communauté
Voici ce que tu retrouveras dans mes coachings :
Le programme d'entraînement est totalement personnalisé et est à faire en salle.
Mais surtout, la méthode WU Coaching te permet de prendre du muscle, d'améliorer ta force et ton endurance générale, tout en perdant du gras !
Il tiendra également compte de ton emploi du temps et de ta constitution physique.
Tu peux me demander autant de sessions d'entraînement que tu te sentirais capable de faire sur le mois.
Chaque exercice de ton programme est accompagné d'une vidéo d'exécution avec une explication détaillée pour être sûr et certain que tu fasses correctement les mouvements en salle.
Chaque mois, je t'enverrai ta nouvelle programmation.
Ton programme alimentaire sera très simple et te permettra de choisir entre une grande variété d'aliments. Ce qui te permettra de varier régulièrement si tu le souhaites durant ta perte de poids.
Aucun aliment ne sera diabolisé. Ta nutrition reposera sur la gestion de tes quantités.
Dans un premier temps, tu rempliras un questionnaire sur lequel je me baserai pour créer ton programme.
Je te l'enverrai et s'il faut effectuer des modifications, elles seront effectuées au plus vite.
C'est dans cette app que tu recevras ton programme d'entraînement personnalisé. Tout ce que tu auras à faire, c'est d'ouvrir ton app, appuyer sur play et suivre ton entraînement.
Tu devras compléter tes résultats entre chaque série et valider ton entraînement. Ce qui me permettra de te suivre et de te motiver continuellement si tu as des moments de difficultés.
Juste après le paiement, je t'enverrai un lien pour créer ton compte pour obtenir ton accès à l'app. Tu recevras en premier lieu un programme de test qui me permettra de créer ton programme personnalisé.
Tu auras accès à une messagerie qui te permettra de communiquer directement avec moi. Cela te permettra de me dire si tout s'est bien passé, s'il y a eu un incident, si tu as un problème avec un exercice ou autre.
Dès que le paiement est validé, tu recevras plusieurs mails. Pour te faciliter la tâche et que tu puisses profiter de toutes les ressources du programme de la manière la plus efficace possible, un appel d'onboarding sera effectué le lendemain ou le surlendemain de ton accès au programme.
Chaque fin de mois, on établira un appel visio pour que tu puisses me poser toutes les questions que tu veux. On fera un bilan mensuel pour savoir où tu en es, voir si tu respectes bien toutes les instructions qui t'ont été prescrites et potentiellement déceler des erreurs qui pourraient ralentir ta progression.
Chaque dimanche, on effectuera un retour rapide sur ta semaine. Si tout s'est bien passé au niveau de ta nutrition, si tout s'est bien passé durant tes entraînements de la semaine.
S'il y a certains exercices qui sont trop durs, si tu as des blessures, si un exercice ne convient pas ou encore que le niveau est trop facile par exemple, on ajustera en fonction.
Durant ce retour, on fera en sorte que si tu as une difficulté, on trouve une solution pour y remédier le plus rapidement possible, avant la fin de la journée pour l'actionner directement pour la nouvelle semaine qui commencera le lendemain.
Tu auras accès à une plateforme de formation dans laquelle je mettrais les différentes vidéos et contenus que j'aurais créé pour chacun des membres. Tu y trouveras des tutos pour des mouvements particuliers et des conseils supplémentaires pour t'aider à mettre toutes les chances de ton côté pour atteindre tes objectifs. Et si tu ne trouves pas ce que tu recherches, il suffit simplement de le demander dans la communauté.
Voici le contenu de la formation:
- Introduction
- Module 1: Gestion Alimentaire
- Module 2: Vocabulaire technique
- Module 3: Échauffement et étirements
- Module 4: Technique d'exécution
Cette formation est continuellement mise à jour, dès que j'ai de nouvelles idées, ou des demandes pertinentes de membres. Et cerise sur le gâteau:
Tu as accès à cette formation à vie, même après la fin de ton coaching ! 👊
Autant dire, qu'avec cette formation en ta possession, tu ne reprendras plus jamais de poids. Il te suffira d'aller revoir la formation et de t'y remettre.
Tu auras accès à une communauté privée dans laquelle je répondrai à toutes les questions techniques de chacun. Les réponses se feront soit par vidéo, soit sous la forme d'un post en fonction de la nature de la question.
S'il y a également un besoin de correction de technique, j'en ferai part également sur ce groupe pour que chaque membre ait accès à un maximum de valeur.
J'ai créé un concept que j'appelle "le consulting" dans cette communauté. Tu auras un espace dans lequel tu pourras me poser toutes tes questions, que tu ne trouverais potentiellement pas dans toutes les ressources que tu auras déjà à disposition dans la formation "WU Coaching".
J'y répondrai par vidéo 1x/sem et je la posterai dans la communauté pour que chaque membre y ait accès.
L'objectif est que chaque personne puisse profiter d'un maximum de valeur durant toute la durée de leur accompagnement.
Témoignages et résultats clients:
Bien évidemment, moi aussi j'ai suivi mes conseils.
Grâce à WU Coaching™ :
✅ Tu vas transformer ton corps de manière durable.
✅ Tu vas pouvoir t’entraîner en prenant plaisir à manger des aliments qui te font plaisir.
✅ Tu vas pouvoir oublier les régimes restrictifs.
✅ Tu vas te transformer en véritable warrior au mental d'acier.
✅ Tu ne devras plus réfléchir à quoi faire quand tu vas en salle.
✅ Tu vas pouvoir gagner en masse musculaire, gagner en force, en endurance et perdre en masse grasse. (sans ressembler à un bodybuilder)
✅ Tu vas pouvoir te créer de nouvelles habitudes saines et les tenir sur le long terme.
✅ Tu vas te créer une santé d'acier.
Bien évidemment, moi aussi j'ai suivi mes conseils.
Grâce à WU Coaching™ :
✅ Tu vas transformer ton corps de manière durable.
✅ Tu vas pouvoir t’entraîner en prenant plaisir à manger des aliments qui te font plaisir.
✅ Tu vas pouvoir oublier les régimes restrictifs.
✅ Tu vas te transformer en véritable guerrier/guerrière au mental d'acier.
✅ Tu ne devras plus réfléchir à quoi faire quand tu vas en salle.
✅ Tu vas pouvoir gagner en masse musculaire, gagner en force, en endurance et perdre en masse grasse. (sans ressembler à un bodybuilder)
✅ Tu vas pouvoir te créer de nouvelles habitudes saines et les tenir sur le long terme.
✅ Tu vas te créer une santé d'acier.
Moins d'efforts avec de meilleurs résultats !
Et le mieux dans tout ça:
🔒 Garantie de résultat
Je t'offre une garantie de résultat, dans laquelle je m'engage, si jamais tu n'as pas atteint ton objectif (à perdre jusqu'à 10kg en 12 semaines), à t'accompagner gratuitement jusqu'à qu'on atteigne ton objectif.
⚠️ Mais attention: les places sont limitées à 30 par mois ! ⚠️
Réserve vite ton "Check-up Transformation" 100% gratuit ci-dessous avant qu'il n'y ait plus de places !
Ce bilan va nous permettre de déterminer précisément tes objectifs ainsi que de créer le plan d'action le plus adapté à ton cas précis.
Le "Check-up Transformation" est 100% gratuit mais limité en places disponibles.
Choisis rapidement ton créneau juste en-dessous avant qu'il n'y ait plus de places.
